在杭州萧山区北干街道星都社区一幢老居民楼内，阳光下，68岁的来锦德眯着眼欣赏一整面墙的奖牌。
奖牌沿着地上车库的墙面一字排开，挂了两排，共78个。
来锦德和奖牌墙 章然 摄
新疆乌鲁木齐全马的奖牌，记录着来锦德作为为数不多的60岁以上老龄选手的战绩；拉萨半马的奖牌，让来锦德想起跑完全程在布达拉宫前戴上哈达的情景；2020年千岛湖全程马拉松的奖牌看起来不起眼，却是当时62岁的来锦德印象最深刻的一枚——这是他第一次参加全程马拉松，咬牙完赛后，肌肉疼了一周多。
来锦德参加马拉松照片 受访者提供
今年68岁，他依然在奔跑的路上。
本周六（3月14日），他将启程去往宁波跑马；3月22日，他又会跨省去无锡参加2026年无锡马拉松，“今年打算尝试贵阳马拉松，贵阳十八坡在跑圈中很有名气，想挑战一下高难度。”
站在阳光下的来锦德，1米84的身高，维持155斤的体重数年，脸色红润皮肤细腻。
面对记者的赞叹，来锦德现场传授起抗衰秘诀：“运动让人开心，就会老得慢些。”
去年一年，这位老将在北京、厦门、鄂尔多斯、南昌、南宁等多地辗转比赛，并在2025年南宁马拉松上全马跑出3个小时27份35秒的好成绩，刷新了他的全马成绩单，进入该场赛事的65岁老龄组的前五名。
2025年10月中下旬至2026年1月，三个多月的时间里，每周末都有一场全马比赛，用跑圈行话是“背靠背”参加马拉松。
“跑了6年，身体已经习惯跑步运动，基本上跑完马拉松，睡一晚，便能恢复体能。”这份让人惊讶的马拉松时间表，来锦德却很淡定，赛事前，他一般提前吃能量胶和盐碗，半马只需两根能量胶补充体力，全马则要消耗5根能量胶。
他跑马拉松有一套自己的准则：比如全马是42.195公里，起跑的3~公里慢慢跑，5公里后是5分配速（每公里用时5分钟），10公里至30公里间要加速，4分50秒配速。30公里后，则看当时状态，如果体能好可以进阶为4分40秒配速，如果体能一般，就降到5分40秒配速跑完全程。
来锦德和奖牌墙 章然 摄
比起成为跑圈“大神”级别的存在，来锦德更在乎新鲜的空气质量和跑完舒畅程度，“跑完一身汗，身体很舒服的。”而且，在各地跑马拉松的过程中，有太多的快乐瞬间：年轻的参赛者对来锦德竖起大拇指，跑不动时大家相互鼓励，老龄组选手之间的情谊，跑马拉松时顺便去举办地城市游玩……来锦德说，坚持7年多，靠的不是意志力，而是快乐的多巴胺。
沉迷于跑步的缘由，是来锦德的另一爱好——冬泳。
为了让冬泳后的身体快速温暖，他选择游泳后跑步加速血液循环。2018年，他尝试跑步，很快认识了一些志同道合的“跑友”，大家约定跑一休一，刮风下雨就去地下室跑，不曾中断。来锦德也曾想过偷懒，“但朋友邀约，又不好意思不去，靠同伴的力量，便坚持下去了。”
比赛照片 受访者提供
每天凌晨5点开跑，山上、平地都会尝试，跑到6点半结束，周末时来锦德会主动加码，延时7点结束跑程。
从连续3公里跑一两个月，加码到连续5公里、连续10公里、连续15公里。2019年，来锦德首次尝试半马，“那时靠意志力坚持着”。流着汗，喘着粗气，咬牙跑完了全程，他说，最痛苦的一次半马，回家后的一周腿部肌肉都酸疼无比，爬楼梯需要扶着栏杆，家人心疼，但仍很支持，“后续要比赛，老婆都会提早给我做牛腱子肉补充营养。”
这次疼痛的经历，像是打开了来锦德“任督二脉”。
比赛成绩单 受访者提供
从半马起步，到参加全马，全国各地去参赛，来锦德的朋友圈变成了马拉松集锦。2025年3月份，他穿着速干裤和背心出现在厦门马拉松；8月他又出现在鄂尔多斯，一边跑步一边打卡大草原；11月他又去了北京，穿着比赛服和天安门合影留念；12月，他又和南宁马拉松的跑友们一起合影。
朋友圈里，他每一年的生活都相当精彩。这份热爱也带动了周边的人。
比赛照片 受访者提供
社区办公室里的小姑娘跟着来锦德跑步，从纯粹的减肥变成个人的爱好，不久后，小姑娘要参加半马比赛了。自从成立星跑团后，社区居民也跟着68岁的来锦德跑步，周末燃脂。
来锦德说，未来，只要他跑得动，就继续跑。“要不断挑战自己，争取跑遍全国。”
