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随着秋风渐起，气温逐渐转凉，我们的身体也需要适应季节的变化，进行适时的调养。今天，就为大家推荐几款特别适合秋天食用的养生食谱，不仅美味可口，还能滋补身体，增强免疫力，让你在金秋时节保持最佳状态~ 01 牛奶粳米粥秋分|养生食谱推荐原料：粳米100克，牛奶250毫升，红糖或白糖适量。做法：粳米下锅，用大火烧开，小火熬1小时；粥已经粘稠快要熬好时加入牛奶，搅拌均匀；出锅盛碗，加入白糖或红糖。功效：补益虚劳。 02 银耳菊花粥秋分|养生食谱推荐原料：银耳、菊花各10克，糯米60克。做法：同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。功效：养肝、补血、明目、润肤。 03 山药枸杞粥秋分|养生食谱推荐原料：白米100克、枸杞10克、山药300克做法：首先将白米和枸杞洗净沥干，山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将水倒入锅内煮开，然后放入白米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟既可。功效：健脾补肾。 04 南瓜黑米粥秋分|养生食谱推荐原料：南瓜200克，黑米150克，大枣60克。做法：将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。功效：补肾润燥。 05 百合粥秋分|养生食谱推荐原料：百合30克，粳米100克，冰糖适量。做法：将百合用清水泡软，加粳米和冰糖一起水煮成粥。功效：养阴润肺。 06 百合梨汤秋分|养生食谱推荐原料：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。功效：滋阴润肺。 07 冰糖银耳汤秋分|养生食谱推荐原料：银耳10克，冰糖。做法：银耳，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟。功效：滋阴润肺。　 08 雪梨川贝汤秋分|养生食谱推荐原料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。做法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。功效：润肺止咳，清热化痰。 09 蜜枣甘草汤秋分|养生食谱推荐原料：蜜枣8枚、生甘草6克做法：将蜜枣、生甘草加清水2碗煎至1碗，去渣。功效：补中益气，解毒润肺，止咳化痰。适用于慢性支气管炎咳嗽、咽干喉痛、肺结核咳嗽等症。秋季是滋养身体的好时节，除了温暖人心的养生粥和汤之外，养生茶也是不错的选择。以下是一些适合秋季饮用的养生茶推荐： 01 润肺茶秋分|养生食谱推荐配料:新会陈皮、沙参功效:补气健脾、养阴清肺、润肺止咳 02 润燥茶秋分|养生食谱推荐配料:玉竹、麦冬、百合、石斛功效:养阴润燥、清虚火、益胃生津 03 清谈饮秋分|养生食谱推荐配料:罗汉果、甘草、橘红、陈皮、茯苓功效:清热化痰、宣肺止咳这些茶饮不仅味道宜人，还能帮助调节身体状态，适应秋季的气候特点。记得根据个人体质选择合适的茶饮，并适量饮用。文章来源于汕头医安堂综合门诊部，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。

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来南京一定要打包带走！！！ hello～这里是吃了一口桂花香今天要分享的城市美食是——南京总要来趟南京吧南京好吃的甜品店分享合集～廣和蘇·鲜糕点(瑞金路店) 地址:秦淮区瑞金路2-1号啊啊啊啊巧克力蛋挞yyds!!无敌好吃的巧克力蛋挞!!刚出炉应该会流心~ 这个空气巧克力真的巨巨巨丝滑!!!入口即化还不腻!！刚吃进去是可可粉的味道! 随即巧克力的甜充满了唇齿，超级细腻丝滑~ 他家还有最近大热的惠灵顿牛排包56个,酥皮趁热吃巨香!牛肉品质也很不错! 点单攻略 ✅惠灵顿牛排包牛排与丹麦包的完美结合,米其林三星的惠灵顿在糕点店就能get! 刚出炉一拿到手真的太香了!!外面的面包酥皮真的酥到掉渣!!!牛肉肉质紧实,嫩而不柴~ ✅空气巧克力入口即化的纯脂巧克力如丝般顺滑,一口一个仿佛巧克力包裹着空气~唇齿间的温柔没错了! ✅草鸡蛋芝士蛋糕草鸡蛋➕奶油芝士再造干酪一口下去浓郁的芝士干酪的味道占领了整个味蕾，朴实的好吃说的就是他! ✅芝士棒经典的麻薯与芝士的完美结合,一根又一根停不下来! ✅拿破仑卷在女王卷的基础上加入风味酥皮，比女王卷口感更加浓郁、层次感更加丰富!喜欢酥皮的姐妹来福食糖碑亭巷195号(地铁三号线浮桥站2号出口130米) 菜单点评推荐 ✅凤梨冰果肉新鲜甘甜，汁水恰到好处，底部有凤梨沙冰混着芒果泥，在尝到果肉本味的同时还可以吃到沙冰，太适合夏天和朋友一起来了哈哈哈哈，我一个不爱吃凤梨的人都把这个吃完了,店家真的很有小巧思呀 ✅鬼口水(开心果糊）最惊艳的一款了!开心果被磨成糊状，很细腻顺滑，吃完满嘴都是开心果独有的香味，上面的碧根果碎给的也很多，咸香口的碧根果配上开心果糊真的好好吃 ✅茉莉酪茉莉花香味很浓，配上牛奶做出的茉莉酪很奇妙，香味和甜味都是淡淡的，吃完不会腻人，像茉莉花味的奶嫩豆腐哈哈哈 ✅漏奶华好吃!好吃!好吃! 面包片烤得刚刚好!酥脆的同时又保留了三四分松软，切开后瞬间爆浆，沾满巧克力奶油和芝麻酱一大口吃进去直接给人香迷糊了 ✅椰芒波波冰麻薯糯叽叽的冰麻薯吃着真是太治愈了，配上大块芒果,奶冻和芋圆就更不用说咖喱鱼，丸中规中矩，适合来吃甜品但是突然饿了想要点咸的搭配着吃的宝宝 ✅三重抹茶菠萝包18r 菠萝包非常软嫩。夹心的抹茶奶冻到嘴里就化了，抹茶乳酪苦度会高一点。整体吃起来，软软的、DuangDuang的、滑滑的三种抹茶在嘴里融合，不同苦度的抹茶在嘴里飞舞，吃完晚饭后不小心吃完一整个 ✅抹茶脏脏包18r 表皮是超苦抹茶粉加抹茶奶油,抹茶面包体非常松软一点也不干。里面是抹茶奶酥加抹茶奶酱双重馅儿。冻啃像冰淇淋，再化一点像生巧 ✅黑金抹茶流心可颂18r 可颂非常轻盈，外边脆脆的。里面是微微苦的抹茶奶酱，配上酥皮面包体，大夏天吃也完全不会腻 ✅海苔年糕恰巴塔18r 闻起来就有比较浓的海苔味,面包体里有年糕块，吃起来有一种黏黏糯糯在嘴里打架的感觉。不油腻，属于越吃越香的类型 ✅欧迦15r 树叶的造型，有点类似鹿角的那种风味。吃起来咸咸的，香料的味道比较突出。中间还夹了一层馅儿，复烤后脆脆的当小零食很好吃 ✅生巧奥利奥巴斯克38r 造型好可爱。生巧入口很丝滑，醇苦型，不会很甜，可可苦香很醇厚。奥利奥层层会甜一点。巴斯克层原味调味不会过重

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