为啥睡觉时，总想把脚伸出被子？
都说“盖住肚脐，脚露外面”是刻在中国人骨子里的“盖被基因”这里面的门道可不浅睡眠时由皮肤、被子等组成的睡眠微环境温度比房间温度更重要综合来说适于睡眠的皮肤温度在34~35℃之间被褥温度在31~33℃之间
要精准控制这1-2℃的温度浮动范围对于只想闭上眼好好睡一觉的人来说多少有些太过具体而精准了因此在温度计都还没问世的时候“盖被基因”就指导我们把脚伸出被子以控温
因为在被子的包裹下人体会越来越热而人体自带的体温调节系统会让人不自觉地将脚伸出被子散热那么“盖被基因”为什么不让我们直接掀开被子快速降温呢？
这是因为此时人正处在“盖被子热，不盖被子冷”的纠结时刻身体温度只要再下降1℃就能让人体进入一个良好的睡眠状态脚伸出或缩回的微调更加精准、无刺激如果是在冬天裹紧一床被子还觉得冷“盖被基因”又将如何应对？很简单：加床毯子！但要想达到最大保暖效果可不是把毯子和棉被随便摞着盖上就行了
被子通常材质更蓬松身体散热将热量传给被子后被子更能膨胀、蓄积更多热空气再将热量回馈给人体从而起到保暖作用和被子相比毯子的材质通常纤维间的空隙更少蓄热后难以散热没有贴身盖被子保暖效果好因此如果要同时盖毯子和被子下棉被、上毛毯的盖法比反过来更保暖还有个保暖办法是睡中间虽然毛毯纤维间的空隙少但它和棉被都有蓄热效果人体如果睡在它俩中间就能实现上下双重锁温的效果这个盖法优先推荐给未供暖地区的朋友至于供暖过于给力的地方……还是建议换薄被这觉会更好睡文章来源于人民日报、央视网综合央视新闻，不代表大湾网的观点立场，如有侵权请联系删除
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